《50组在家徒手健身计画》_全身训练(中阶)

不管在哪里,身体都会是你最值得投资的健身工具,善用身体,让你的身体拥有自主权,让你未来不管何时何地都能动的更健康与强壮 继上次的全身训练(

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防疫期间该如何减重开心吃 6 食物帮你控制热量

肥胖恐为感染新冠肺炎和导致重症的高风险因素之一,为了防疫、减少群聚,许多人周末假日宅在家,心情郁闷外,还追剧配零食变成沙发马铃薯,体重不

7分钟前 健康198
若不是兄弟阋墙 将改写球鞋帝国的版图

我们经常听到有人用「家和万事兴,家衰口不停」来劝和,要家人之间不要互相指骂,以和为贵,家族才能兴旺。不过,在现代体育史上,有一次家族不和

8分钟前 文化88
睡眠专家也有睡不着的时候 专科医师分享5个助眠诀窍

现代人常为睡不好或睡不着而烦恼,就连专研睡眠及失眠的专家也不能例外。《哈芬登邮报》(Huffington Post)访问专科医生们,请他们分享睡不着时如何因应

12分钟前 健康145
防疫期运动踏青要戴口罩吗?专家这么说 强调安全距离

鼓励民众防疫期,进植物园森呼吸,但运动也要做好防疫,户外踏青运动应保持安全距离。 府鼓励民众防疫期,进植物园森呼吸,但运动也要做好防疫,户

13分钟前 健康99
【在家运动最安全】四招维持体态、有效燃脂!

防疫期间,大家都尽量避免外出,那想要运动时怎么办? 这里分享几种简单燃烧卡路里的方式,让你在家也能轻松燃脂、有效维持体态。 一、轻松入门 跳

17分钟前 健身196
新冠病毒蔓延中!肺部问题患者爱注意

新型冠状病毒肺炎正在全球蔓延,对于肺阻塞患者来说,更要特别留意。亚东医院胸腔内科主治医师表示,肺阻塞是一种慢性下呼吸道疾病,患者肺功能较

19分钟前 健康65
用杠片开车训练肩膀前束

肩部训练动作推荐: 杠铃 片开车! 前平举是锻练锻练三角肌前束的基本动作。使用杠铃片进行前平举会让你更稳固。 今天要给大家介绍一个很棒的肩部训

22分钟前 健身179
脊椎侧弯运动治疗

健身教练教您4招改善脊椎侧弯 很多办公室工作的女士都有肌肉劳损问题,日常走路姿势不正确,日常穿高跟鞋等,都会容易令脊椎受压,引致脊椎侧弯,

25分钟前 增肌160
增肌餐单:你不可不知的 8 种帮助增肌食品

以下增肌餐单中推荐的 8 种食品: 1、 三文鱼:6盎司 (170克)的三文鱼提供34克蛋白质,4克欧米伽-3脂肪酸,一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪,并且它

27分钟前 增肌200
仰卧起坐不会有腹肌?

很多人都会想透过简单的居家运动去拥有傲人曲线,像是睡前做仰卧起坐来想办法锻炼腹肌,跟伏地挺身锻炼手臂二三头肌,那这之间是否真的有相关?做

29分钟前 健身159
每天多花个 10 分钟, 让身材变得更好

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30分钟前 健身198
运动减肥新方法,肌肉脂肪互竞争

运动不会燃烧脂肪! 所谓的脂肪燃烧指的是脂肪酸氧化分解成二氧化碳和能量的过程,美国生理学会研究发现在休息和运动的状态下,脂肪燃烧的程度一样

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36分钟前 健身166
3小习惯把你的膝盖搞坏!你不知道的冷姿势

哈囉大家好,我是三个字SunGuts 大家都知道膝盖是承载人体重量,走跑跳时会使用到的重要关节,但你知道你的一些坏习惯,可能会伤害到你的膝盖吗? 今

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低 GI 饮食能让我们跑更快? 高低 GI 到底该怎么吃?

什么又是“低 GI 饮食 对于一些资深的健身达人、运动爱好者们来说,“吃”已经不单单只是一种满足口腹之欲的行为,怎么吃才健康,怎么吃能够帮助身

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