【在家运动最安全】四招维持体态、有效燃脂!

防疫期间,大家都尽量避免外出,那想要运动时怎么办? 这里分享几种简单燃烧卡路里的方式,让你在家也能轻松燃脂、有效维持体态。 一、轻松入门 跳绳 跳绳方便购买、价格也不高,在保持节奏的过程中,除了能强化心肺功能

  防疫期间,大家都尽量避免外出,那想要运动时怎么办?

  这里分享几种简单燃烧卡路里的方式,让你在家也能轻松燃脂、有效维持体态。

  一、轻松入门 跳绳

  跳绳方便购买、价格也不高,在保持节奏的过程中,除了能强化心肺功能、燃脂以外,还可以训练协调性;在增加力量强度方面,许多运动员也会利用跳绳来增强垂直弹跳的能力。

  二、跑者首选跑步机

  跑步机的好处是就算天气变化大,下雨或炎热,还是可以维持运动的习惯。面对疫情避免出门时,如果家中有台跑步机,更是一个好选择,不但可准确设定速度、时间及距离,还能规划课表,进行节奏、间歇、缓和等等不同类型的速度练习,是方便且相当有效率的减脂工具。

  三、肌肉伸展 瑜珈

  瑜珈可以协助纾缓、延展腿部肌肉与提升肌耐力。我们从瑜珈呼吸练习中练就的顺畅与稳定的深呼吸,亦适合跑步时使用。同时,瑜珈可以帮助燃烧体内多余的脂肪,活化体内各器官。

  四、运动修复足部按摩机

  运动前、后搭配按摩,其实很重要。比起徒手指压,足部按摩机按摩更可深达筋肉,在运动前使用能提升运动神经敏感度、以及肌肉与大脑控制中枢的连结,提升运动稳定性与表现。运动后的按摩,可以帮助肌肉放松,减缓迟发性酸痛与沾黏、帮助轻微收损的组织加速复原,使肌肉恢复美丽线条。

  此外,目前足部滚轮机,笔记商城限时推出母亲节优惠限定方案!

  妈妈健康超值组保证市场最低价,更加赠运动必备立体包覆吸汗机能长筒袜;

  除了超值组,更推出妈妈健康豪华组,足部滚轮机+蓝芽体重机,多方照顾妈妈的健康。


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