运动头条 > 医美 > 正文

吃对了,才会瘦!脂肪最怕这8种食物

  • 2020-01-24 12:01
  • 来源:网络

导读:本文是来自网络,由作者发布关于吃对了,才会瘦!脂肪最怕这8种食物的内容介绍

  说到减肥,饮食上首先需要考虑的就是减少卡路里。控制每天摄取的热量和减肥成功与否大有关联,那么,有哪些食物是可以达到限制热量的目标,同时还能增进整体健康的呢?根据国外网站《THealth》的报导,以下几种食物最有助于控制热量、减少肥胖机率,长期吃下来更能预防心脏病和中风等健康问题!

  1.菠菜

  菠菜属低热量的食物之一,其中含有大量的纤维,特别能提供饱足感。在饮食中加入菠菜可有效减少身体摄取的热量,对健康相当有益。

  2.绿花椰菜

  绿花椰菜热量低,且含有丰富的纤维和植物化学物质,健康效益极高。绿花椰菜最好的烹饪方法是蒸,份量以每天吃一杯为佳。

  3.酪梨

  酪梨富含健康的单元不饱和脂肪酸,每天食用酪梨不仅对健康有益,同时也有助于减肥、促进新陈代谢和预防心脏病。

  酪梨

  4.奇亚籽

  奇亚籽富含蛋白质、Omega-3脂肪酸和纤维,常吃有助于燃烧脂肪并增进身体的新陈代谢,是减肥期间不可或缺的好食材。

  5.辣椒

  辣椒含有辣椒素,这种化合物对燃烧卡路里特别有益,因此,每餐加入一些辣椒就有促进减肥的作用。

  辣椒

  6.绿茶

  绿茶中抗氧化剂的含量很高,可有效加强新陈代谢、减少体内脂肪,帮助减肥。为了达到最好的瘦身效果,建议每天最多喝三杯绿茶。

  7.芹菜

  芹菜富含纤维和水分,因此每天吃三根芹菜可有效降低热量的摄取。

  芹菜

  8.全谷物

  全谷物含有纤维、维生素、碳水化合物等营养物质,而且热量低,有助于提饱足感、减少吃下其他食物的机率。


本文地址:http://www.yundongtoutiao.com/medical/365.html

声明:本站原创/投稿文章由来自于网络作者,转载务必注明来源;文章仅代表原作者观点,不代表运动头条立场,仅提供信息存储空间服务;如有侵权、违规,可直接反馈本站,我们将会作删除处理

热门推荐