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【动吧!动动】简单二招 看电视也能消耗热量

  • 2020-01-24 11:53
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  沙发族看电视坐太久,小心全身酸痛。国泰医院物理治疗师简文仁,分享简单二招,让你边看边动,消耗身体热量

  第一招:步步高升

  步步高升双脚上下跳动,脚抬得愈高愈好;加上跳踏步,有一点跳跃、有氧的感觉。

  第二招:蹲马步

  蹲马步可以强化下半身的肌力,再加上如来神掌往前伸展,可以伸展脊椎骨,避免上下背痛、全身痛。


关键词: 成都

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