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网友心得分享新手适用-居家肩部训练

  • 2020-01-24 12:16
  • 来源:网络

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  基础肩部训练

  方便家里有买哑铃的新手可以训练的菜单

  1.站姿肩推训练整个肩膀前中后束都用的到,注意站稳腰挺直避免受伤。

  2.哑铃正平举整个手臂的肌肉都有参与,主要训练肩膀前束,核心出力保持沈体稳定度,避免晃动。

  3.哑铃飞鸟主要针对肩膀中束训练,手臂微弯,做动作避免晃动,保持肌肉感受度。


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