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网友心得分享我就是要.....蜜桃臀

  • 2020-01-24 12:07
  • 来源:网络

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  健身9个月以来,第一优先也是终极目标... 蜜桃臀。

  我不怕屁股大,但就是要翘,所以,一周有2-3天练这个部位是很正常的。

  很奇怪的是,这部位,还蛮耐操的,从一开始以为臀大肌变大就行,却总觉得怎么不像网路我看到的翘臀。

  后来经健友大哥指点才知道,我要多强化臀中肌,要唤醒它,“唤醒”肌肉,这动词好有趣,原来我们的肌肉都在睡觉,我想女生应该只有穿高跟鞋时,才能小腿萝卜肌肉是醒著。

  臀肌训练时几乎都会练到大腿肌肉,毕竟连在一起不要也不行好吗!任何肌肉只要练都会变的更有线条,一点都不需要担心的。

  照片中的壶铃硬举,对大腿后侧股二头肌到臀大肌及背肌都超有感的,20公斤,15下,四组,练完酸痛到好ㄕㄨㄤˇ。


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