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该如何安全增加训练重量呢?

  • 2019-12-11 21:55
  • 来源:网络

导读:本文是来自网络,由作者发布关于该如何安全增加训练重量呢?的内容介绍

  想像一个画面,你今天如往常走入健身房,同样的衣服,同样的训练鞋,再搭配同样训练动作,在你简单的进行暖身后,你想像自己再度破一次自己纪录,仿佛一切就定位了,但是,你突然疑惑了,疑惑什么呢?我究竟要加多少重量在上面呢?总该不会是「同样的」重量吧

  相信这是许多有在训练的人困恼,也许你会说,比上次重量还要多就好了,那要多少呢?什么时候加重量呢?或者,你说,那再一次加到自己重量极限,猜想这样训练,就能够突破自己纪录,但是,长时间下来,你发现好像没进步多少,还多了几次休息,因为你在这几次训练中,因为都在突破,不小心受了伤。


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