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想练腹肌看过来,卷曲教学

  • 2019-11-29 22:23
  • 来源:网络

导读:本文是来自网络,由作者发布关于想练腹肌看过来,卷曲教学的内容介绍

  训练部位:腹直肌、腹外斜肌

  动作要点:

  1. 靠腹部的力量将上半身抬起,维持约1~2秒后,再回到平躺姿势。为连续的重复动作,不要维持平躺姿势太久。

  2. 记得维持正常呼吸,且手部和颈部不要用力

  <补充>

  其他辅助工具:弹力球

  除了平躺在地板的卷曲动作外,也可以搭配弹力球来进行


关键词:

本文地址:http://www.yundongtoutiao.com/bodybuilding/543.html

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