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韩国网美教练瘦大腿内外侧运动!三阶段渐进式燃脂运动,拉长腿部线条、瘦大腿肌肉

  • 2019-10-13 20:30
  • 来源:网络

导读:本文是来自网络,由作者光纤溶脂瘦大腿发布关于韩国网美教练瘦大腿内外侧运动!三阶段渐进式燃脂运动,拉长腿部线条、瘦大腿肌肉的内容介绍

  大腿内外侧的肉肉非常难运动到,不小心运动过度、还会变成肌肉!今天一起看看韩国网美教练的三阶段渐进式「瘦大腿」内外侧运动,以弓箭步双手向后伸展的运动为基础,加上三阶段不同的渐进式运动,不仅可以燃脂、还可以拉长肌肉线条,一起看看吧!

  #瘦大腿动作step1:向后伸展+单举向上

  先将双手向上举起、维持直直站立姿势,接着双手向后伸、并做出弓箭步的姿势,做弓箭步时尽量向下蹲,更可以伸展到大腿内外侧的肌肉!

  #瘦大腿动作step2:向后伸展+踮脚向上

  双手向后伸、并做出弓箭步的姿势是一样的,只是回到起始动作时不是双手向上伸而已、加入踮脚的动作,对于腿部肌肉更有伸展效果。

  #瘦大腿动作step3:向后伸展+跳跃向上

  一样是双手向后伸、并做出弓箭步的姿势,但是将双手往回伸时、做出将双手向上的跳跃动作,加强燃脂效果!

  最后也加码附上一组针对大腿的伸展运动,运动完后更可以帮助放松伸展、拉长肌肉线条!


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